אלעס ארום עקסערסייז

[לאנג איילענד]

איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?

יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן

פאר מיר איז גראדע לייכטער ביינאכט, אזא 2 שעה נאך נאכטמאל קען זיין ס'האט מיט שווערע עקסערסייז וואס איז שווער צי טוהן ווען מ'איז ממש ליידיג.
צופרי איז מיר זייער שווער די Wארם-אפס, די גוף איז קאלט.

ערשט דעמאלט ווען די גוף איז קאלט אין די מאכסט שטארק דיין ענערגי ברענגט עס צו א געשמאקע טאג,
אויסער דעם נאכן עסן א פול סאפער איז עס נישט אזוי גוט פאר די ארגענס,

כ'האב נאר געזאגט וואס ארבייט פאר מיר, ווען מיין גוף איז קאלט אין פארשלאפן ווי אויך ליידיג איז צו מאכן איבונגען פאר מיר פילפאכיג שווערער.
2 שעה נאך נאכטמאל איז ביי מיר נישט ''נאכן עסן''...
איך רעד נאר פון וואס ארבייט ביי מיר, (נאכן מאכן איבונגען פאר עטליכע יאר).
אז דו ביסט א לייסנד אינסטראקטער אדער האסט מער אינפא אדער קענסט די אלגעמיינע סטאטיסטיקס דאן קום אריין קלאר.

(אין אמת'ן פיל איך זיך סטופיד צו דערן אין פארענט פון נארמי. ער איז דאך סערטיפייד...)

איך בין נישט לייסענסד אבער איך בין א גיעם'עטיק, איך טו עס שוין פאר יארן ברוך השם, שוין געטון אלעס אויף דער וועלט אין עקסערסייז, צופרי איז די בעסט אבער עס איז זייער שווער, פאר מיר יעצט ארבעט די בעסטע גלייך נאך כולל פינף אזייגער ביז זעקס-האלב זיבן בערך גיי איך אין גיעם, איך גלייך גרופ עקסערסייז סא איך איך גיי ספינינג פאר א שעה אדער עראבי, נאכן עסן איז אבער נאך אלטץ שווער אבעסער פין גארנישט איז עס זיכער,

[באטל וואסער]

איך בין נישט לייסענסד אבער איך בין א גיעם'עטיק, איך טו עס שוין פאר יארן ברוך השם, שוין געטון אלעס אויף דער וועלט אין עקסערסייז, צופרי איז די בעסט אבער עס איז זייער שווער, פאר מיר יעצט ארבעט די בעסטע גלייך נאך כולל פינף אזייגער ביז זעקס-האלב זיבן בערך גיי איך אין גיעם, איך גלייך גרופ עקסערסייז סא איך איך גיי ספינינג פאר א שעה אדער עראבי, נאכן עסן איז אבער נאך אלטץ שווער אבעסער פין גארנישט איז עס זיכער,

סא פאר אידן וואס זענען ניי דארצו וואלסטו רעקאמענדירט צו אנהייבן מיט די שווערע אפציע אדער מיט די גרינגע?
כ'פרעג סתם, נישט אז דו האסט געשריבן פארקערט.

[לאנג איילענד]

איך בין נישט לייסענסד אבער איך בין א גיעם'עטיק, איך טו עס שוין פאר יארן ברוך השם, שוין געטון אלעס אויף דער וועלט אין עקסערסייז, צופרי איז די בעסט אבער עס איז זייער שווער, פאר מיר יעצט ארבעט די בעסטע גלייך נאך כולל פינף אזייגער ביז זעקס-האלב זיבן בערך גיי איך אין גיעם, איך גלייך גרופ עקסערסייז סא איך איך גיי ספינינג פאר א שעה אדער עראבי, נאכן עסן איז אבער נאך אלטץ שווער אבעסער פין גארנישט איז עס זיכער,

סא פאר אידן וואס זענען ניי דארצו וואלסטו רעקאמענדירט צו אנהייבן מיט די שווערע אפציע אדער מיט די גרינגע?
כ'פרעג סתם, נישט אז דו האסט געשריבן פארקערט.

זיכער די גרינגע, אבער איך טראכט ס'איז דרך קצרה וארוכה, ווייל ס' קוקט טאקע אויס גרינגער, איז עס טאקע ? קאן זיין,

[פינקע פאטעטאס]

איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?

יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן

ס'איז א בפירוש'ער רמב"ם, דוכט זיך די לשון איז "טוב להתעמל לפני אכילה" אויב איינער ווייסט מקור ביטע אריינקומען

[עילוי נפלא]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

[באטל וואסער]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

נארמי איז סערטיפייד

[עולם האמת]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

שינויים אין?

[עילוי נפלא]

ביים לעצטן קרבתנו איז געווען א שמועס מיטן לאנגיעריגן סייקאעטריסט ר' חיים נתן (הארווי) קרענסלער

ווי עס ווערט אויסגעשמועסט איבער מעדיקעשאן והמסתעף

און אינמיטן די שמועס איז דא אן אינטרסאנטע מאמענט ווי דער גרויסער סייקאעטריסט זאגט אז די בעסטע אנטי דעפרעסיע אנגסט מעדעצין איז עקסערסייז!!

יעדן טאג צוואנציג מינוט לכל הפחות

https://www.torahanytime.com/#/lectures?v=212800

בערך ווי טיף אריין אינעם שמועס?

[א גלעזעל חכמה]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

שינויים אין?

אין פיזישע ענינים אדער גייסטישע אדער גאר עפעס א דריטע זאך?

[א גלעזעל חכמה]

ביים לעצטן קרבתנו איז געווען א שמועס מיטן לאנגיעריגן סייקאעטריסט ר' חיים נתן (הארווי) קרענסלער

ווי עס ווערט אויסגעשמועסט איבער מעדיקעשאן והמסתעף

און אינמיטן די שמועס איז דא אן אינטרסאנטע מאמענט ווי דער גרויסער סייקאעטריסט זאגט אז די בעסטע אנטי דעפרעסיע אנגסט מעדעצין איז עקסערסייז!!

יעדן טאג צוואנציג מינוט לכל הפחות

https://www.torahanytime.com/#/lectures?v=212800

בערך ווי טיף אריין אינעם שמועס?

כ'מיין מער די צווייטע האלב

[עילוי נפלא]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

שינויים אין?

אין פיזישע ענינים אדער גייסטישע אדער גאר עפעס א דריטע זאך?

בעיקר ענערגיע
אויך פאוקעס
און אביסל אויף די געבוי

[בלאשער]

איינער ווייסט אפשר פון א פריוואטע אינסרוקטר אין וויליאמסבורג?

[יוד]

אליינס מאך איך ווארם אפס פאר פינף מינוט מיין גוף איז שוין געוואוינט דערצו, נאכדעם גייט מען צו אינטענס עקסערסייז, נאכדעם העיווי ליפטינג, און קאל דאונס

איר האט אפשר א לינק אדער צוויי פון עקסערסייז וואס איז די בעסטע סיי פאר די הארץ אין סיי פאר שטארקייט??

אויב ס'איז דא אזעלכע וואס מ'דארף נישט האבן ציפוהל עקוויטמינט ( אדער בכלל נישט) וואלט געווען בעסער...

א גרויסען ישר כח!!

( איך מיין אויב די רוסקי"ס וואלטען געלערנט ביי דיך עקסערסייז וואלט זייער מפלה נישט אזוי גרויס געווען )

[Without a name]

אליינס מאך איך ווארם אפס פאר פינף מינוט מיין גוף איז שוין געוואוינט דערצו, נאכדעם גייט מען צו אינטענס עקסערסייז, נאכדעם העיווי ליפטינג, און קאל דאונס

איר האט אפשר א לינק אדער צוויי פון עקסערסייז וואס איז די בעסטע סיי פאר די הארץ אין סיי פאר שטארקייט??

אויב ס'איז דא אזעלכע וואס מ'דארף נישט האבן ציפוהל עקוויטמינט ( אדער בכלל נישט) וואלט געווען בעסער...

א גרויסען ישר כח!!

( איך מיין אויב די רוסקי"ס וואלטען געלערנט ביי דיך עקסערסייז וואלט זייער מפלה נישט אזוי גרויס געווען )

גאמ
פאר ענערגיע

[יוד]

אליינס מאך איך ווארם אפס פאר פינף מינוט מיין גוף איז שוין געוואוינט דערצו, נאכדעם גייט מען צו אינטענס עקסערסייז, נאכדעם העיווי ליפטינג, און קאל דאונס

איר האט אפשר א לינק אדער צוויי פון עקסערסייז וואס איז די בעסטע סיי פאר די הארץ אין סיי פאר שטארקייט??

אויב ס'איז דא אזעלכע וואס מ'דארף נישט האבן ציפוהל עקוויטמינט ( אדער בכלל נישט) וואלט געווען בעסער...

א גרויסען ישר כח!!

( איך מיין אויב די רוסקי"ס וואלטען געלערנט ביי דיך עקסערסייז וואלט זייער מפלה נישט אזוי גרויס געווען )

גאמ
פאר ענערגיע

איך טראכט אז נארמאליזם איז אזוי ביזי אפען שלאכט פעלד ( דארט אין אוקריינא ווי ער שרייבט גאר אסאך) אז ער מערקט ניטאמאל אז מ'ציטיר אין מ'פרעגט אים אין אן אנדערע אשכול ...

[לעכטל]

אליינס מאך איך ווארם אפס פאר פינף מינוט מיין גוף איז שוין געוואוינט דערצו, נאכדעם גייט מען צו אינטענס עקסערסייז, נאכדעם העיווי ליפטינג, און קאל דאונס

איר האט אפשר א לינק אדער צוויי פון עקסערסייז וואס איז די בעסטע סיי פאר די הארץ אין סיי פאר שטארקייט??

אויב ס'איז דא אזעלכע וואס מ'דארף נישט האבן ציפוהל עקוויטמינט ( אדער בכלל נישט) וואלט געווען בעסער...

א גרויסען ישר כח!!

( איך מיין אויב די רוסקי"ס וואלטען געלערנט ביי דיך עקסערסייז וואלט זייער מפלה נישט אזוי גרויס געווען )

גאמ
פאר ענערגיע

איך טראכט אז נארמאליזם איז אזוי ביזי אפען שלאכט פעלד ( דארט אין אוקריינא ווי ער שרייבט גאר אסאך) אז ער מערקט ניטאמאל אז מ'ציטיר אין מ'פרעגט אים אין אן אנדערע אשכול ...

אדער האט ער פשוט אויסגעלאשן אז ער זאל באקומען די נוטעוויקאציע ווען מען ציטירט אים.

[יוד]

אליינס מאך איך ווארם אפס פאר פינף מינוט מיין גוף איז שוין געוואוינט דערצו, נאכדעם גייט מען צו אינטענס עקסערסייז, נאכדעם העיווי ליפטינג, און קאל דאונס

איר האט אפשר א לינק אדער צוויי פון עקסערסייז וואס איז די בעסטע סיי פאר די הארץ אין סיי פאר שטארקייט??

אויב ס'איז דא אזעלכע וואס מ'דארף נישט האבן ציפוהל עקוויטמינט ( אדער בכלל נישט) וואלט געווען בעסער...

א גרויסען ישר כח!!

( איך מיין אויב די רוסקי"ס וואלטען געלערנט ביי דיך עקסערסייז וואלט זייער מפלה נישט אזוי גרויס געווען )

[לאנג איילענד]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

וואסערע שינויים ווילסטו זען ? וואג ? כח ?

[גוטע וועטער]

מיר האט א חבר געזאגט ער האט פארלוירן 40 פונט נאר פון מאכן עקסערסייז, און נישט עסן ביינאכט

[בחור יקר]

מיר האט א חבר געזאגט ער האט פארלוירן 40 פונט נאר פון מאכן עקסערסייז, און נישט עסן ביינאכט

וואסערע עקסרסייז ?

[לעצטע ווארט]

איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?

יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן

ס'איז א בפירוש'ער רמב"ם, דוכט זיך די לשון איז "טוב להתעמל לפני אכילה" אויב איינער ווייסט מקור ביטע אריינקומען

לא יאכל אדם עד שילך קודם אכילה עד שיתחיל גופו לחום. או יעשה מלאכה או יתיגע ביגע אחר. כללו של דבר יענה גופו וייגע כל יום בבקר עד שיתחיל גופו לחום וישקוט מעט עד שתתישב נפשו ואוכל. הלכות דעות פרק ד' הל' ב'

[גוטע וועטער]

מיר האט א חבר געזאגט ער האט פארלוירן 40 פונט נאר פון מאכן עקסערסייז, און נישט עסן ביינאכט

וואסערע עקסרסייז ?

פלעין געגאנגען און דשים געוואקט אויף א טרעדמיל וכדו

[עילוי נפלא]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

וואסערע שינויים ווילסטו זען ? וואג ? כח ?

כח, ד. ה. מער אויפגעפרישט, ענערגיע, פאוקוס, קלארע קאפ, וכדו'

[למדן ת''ח]

does any one know where I can go do exercise in Williamsburg I would want to do it with a group and a trainer

[לאנג איילענד]

איך טו שוין עקסערסייז מער ווייניגער בקביעות פאר קרוב צו א יאהר ניתן לומר כהאב נישט געזען קיין גרויסע שינויים
ווייסט איינער פון עפעס א מומחה מיט וועם כקען אוסשמועסן פונקטליך וואס איז גוט פאר מיר אין וויזוי?
ייש''כ

וואסערע שינויים ווילסטו זען ? וואג ? כח ?

כח, ד. ה. מער אויפגעפרישט, ענערגיע, פאוקוס, קלארע קאפ, וכדו'

איך בין נישט קיין טרעינער, אבער פאר מיר ארבעט זייער גיט פאר ענערגי וואקן שנעל, גיטע לאנגע סטרעטשעס