יישר כח האט געשריבן:נארמאליזעם האט געשריבן:וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.
די דרייסיג פערציג מינוט דארף זיין בבת אחת אדער מען קען עס צוטיילען ?
וואקן און א ביהמ"ד 10 מינוט פון הויז, 10 מינוט פאר שחרית 10 מינוט נאך
אין אזוי אויך פאר און נאך מנחה מעריב
און אריין כאפן נאך א מצווה פון שכר פסיעות (אדער אין עושין מצוות חבילות חבילות)
לויט ווי איך פארשטיי דארף מען ווערן אפגעמיטשעט כדי ארויס צו נעמען די פילע בענעפיטן פון די עקסערסייז,
סאו פון א צען מינוטיגע שפאציר ווערט א געווענטליכע מענטש נישט אפגעמיטשעט נאר אז מען כאפט א גיטע לאנגע וואק,
קען זיין אז עס איז סתם אזוי גוט צו וואקן צען מינוט צו מעריב ווייל עס איז גוט אז מען ריקט זיך אבער די בענעפיטן פון א לאנגע וואק און איין צי האט עס נישט
עס איז בערך אזוי ווי די שטעלסט ארויף א טאפ אייער צו קאכן און נאך פינעף מינוט געסטעך א דערמאן אז די דארפסט עפעס לויפן ארלעדיגן סאו די לעשט אויס די פלאם און די קומסט צירוק שפעטער און די לייגסט עס צירוק ארויף פאר נאך פינעף מינוט און די לויפסט ווייטער טוהן עפעס אנדערש איז ווי יעדער פארשטייט וועט די אייער נישט ווערן אפגעקאכט,
די זעלבע דא דארף מען עס טוהן און איין צי כדי אן צו ווארעמען די קערפער