אלעס ארום עקסערסייז

געזונט און רפואה

די אחראים: זייער נייגעריג,אחראי,thefact

יישר כח
שר חמש מאות
תגובות: 821
זיך איינגעשריבן אום: מיטוואך אקטאבער 09, 2013 10:52 am

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך יישר כח »

נארמאליזעם האט געשריבן:וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.


די דרייסיג פערציג מינוט דארף זיין בבת אחת אדער מען קען עס צוטיילען ?
וואקן און א ביהמ"ד 10 מינוט פון הויז, 10 מינוט פאר שחרית 10 מינוט נאך
אין אזוי אויך פאר און נאך מנחה מעריב
און אריין כאפן נאך א מצווה פון שכר פסיעות (אדער אין עושין מצוות חבילות חבילות)
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

.
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

יישר כח האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.


די דרייסיג פערציג מינוט דארף זיין בבת אחת אדער מען קען עס צוטיילען ?
וואקן און א ביהמ"ד 10 מינוט פון הויז, 10 מינוט פאר שחרית 10 מינוט נאך
אין אזוי אויך פאר און נאך מנחה מעריב
און אריין כאפן נאך א מצווה פון שכר פסיעות (אדער אין עושין מצוות חבילות חבילות)

לויט ווי איך פארשטיי דארף מען ווערן אפגעמיטשעט כדי ארויס צו נעמען די פילע בענעפיטן פון די עקסערסייז,
סאו פון א צען מינוטיגע שפאציר ווערט א געווענטליכע מענטש נישט אפגעמיטשעט נאר אז מען כאפט א גיטע לאנגע וואק,
קען זיין אז עס איז סתם אזוי גוט צו וואקן צען מינוט צו מעריב ווייל עס איז גוט אז מען ריקט זיך אבער די בענעפיטן פון א לאנגע וואק און איין צי האט עס נישט

עס איז בערך אזוי ווי די שטעלסט ארויף א טאפ אייער צו קאכן און נאך פינעף מינוט געסטעך א דערמאן אז די דארפסט עפעס לויפן ארלעדיגן סאו די לעשט אויס די פלאם און די קומסט צירוק שפעטער און די לייגסט עס צירוק ארויף פאר נאך פינעף מינוט און די לויפסט ווייטער טוהן עפעס אנדערש איז ווי יעדער פארשטייט וועט די אייער נישט ווערן אפגעקאכט,
די זעלבע דא דארף מען עס טוהן און איין צי כדי אן צו ווארעמען די קערפער
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

notification האט געשריבן:
יישר כח האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.


די דרייסיג פערציג מינוט דארף זיין בבת אחת אדער מען קען עס צוטיילען ?
וואקן און א ביהמ"ד 10 מינוט פון הויז, 10 מינוט פאר שחרית 10 מינוט נאך
אין אזוי אויך פאר און נאך מנחה מעריב
און אריין כאפן נאך א מצווה פון שכר פסיעות (אדער אין עושין מצוות חבילות חבילות)

לויט ווי איך פארשטיי דארף מען ווערן אפגעמיטשעט כדי ארויס צו נעמען די פילע בענעפיטן פון די עקסערסייז,
סאו פון א צען מינוטיגע שפאציר ווערט א געווענטליכע מענטש נישט אפגעמיטשעט נאר אז מען כאפט א גיטע לאנגע וואק,
קען זיין אז עס איז סתם אזוי גוט צו וואקן צען מינוט צו מעריב ווייל עס איז גוט אז מען ריקט זיך אבער די בענעפיטן פון א לאנגע וואק און איין צי האט עס נישט

עס איז בערך אזוי ווי די שטעלסט ארויף א טאפ אייער צו קאכן און נאך פינעף מינוט געסטעך א דערמאן אז די דארפסט עפעס לויפן ארלעדיגן סאו די לעשט אויס די פלאם און די קומסט צירוק שפעטער און די לייגסט עס צירוק ארויף פאר נאך פינעף מינוט און די לויפסט ווייטער טוהן עפעס אנדערש איז ווי יעדער פארשטייט וועט די אייער נישט ווערן אפגעקאכט,
די זעלבע דא דארף מען עס טוהן און איין צי כדי אן צו ווארעמען די קערפער

גאר גוט געזאגט
געפעלט מיר דיין משל
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

מי הוא זה האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
לעכטיגער האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:


מה הדין א אינגערמאן פון א אינגערמאן אין די נידעריגע פערציגער יארען, רירט זיך נישט ווי די גרויס די יאר איז בין בחול ובין בשב"ק, בכלל נישט אביעסט אבער מיט א שיינע פאט/ביער בייכל ווי א היימישער איד.
זעהט זיך נישט מצליח זיין מיט אן עקסערסייז פראגראם.
וויפל דארף מען וואקן אז ס'זאל האבן אן עפעקט פאר געזונט, זיך שפירן פריש און אפשר אראפברענגען אפאר אינטשעס.
וויפל מינוט און ספיד פער וואק,
וויפל מאל א וואך,
און ווי אזוי קען מען וויסען אויב מ'גייט גענוג שנעל,
איץון די קארעקטע מאס פאר די ווארם אפס און קול דאונס. אדער פאר וואקען איז עס נישט וויכטיג די די ווארם און קול דאונס?

וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.


איז דעס די זעלבע זאך ווי גיין אויף אן Elliptical ?

אויב די גייסט וואקן אויף 4 מפ"ש קענסטו האבן מער קעלעריס פארברענט ווי פון א עליפטיקל מאשין,
אז נישט איז די עליפטיקל בעסער ווייל סוועט נישט אזוי אפשוואכן דיינע פיס
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
shimon7323
שר חמשת אלפים
תגובות: 5625
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג פעברואר 14, 2012 9:21 pm
לאקאציע: שיך
פארבינד זיך:

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך shimon7323 »

בפשטות פאר א Elliptical דארף מען יא מער א warm up ניין?
עליפטיקעל טוט יא מער באדי ווארקאוט ווי א טרעדמיל, לויט ווי איך פארשטיי.
פיניש
שר חמישים
תגובות: 98
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג מארטש 13, 2022 6:47 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך פיניש »

נארמאליזעם האט געשריבן:

פאר איינער וואס זיצט אסאך ביי די ארבעט טוט אזא סארט בייק בכלל עפעס אויף?
מי הוא זה
שר חמש מאות
תגובות: 785
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג פעברואר 23, 2014 7:52 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך מי הוא זה »

פיניש האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:

פאר איינער וואס זיצט אסאך ביי די ארבעט טוט אזא סארט בייק בכלל עפעס אויף?


No
Disclosure: My references to Bitcoin exclusively mean Bitcoin, not other cryptos. It implies owning and holding Bitcoin in a physical hardware wallet, not on exchanges
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

נארמאליזעם האט געשריבן:וואקן 40-45 מינט יעדן טאג שנעל איז זייער ווירקזאם, אויב "נאר אויב" גייסט נישט עסן לכבוד דעם מער ווייל מווערט הינגעריג אזוי נאך יעדע סעשן.

מפארלירט בערך 500-600 קעלעריס פון אזא וואק, אויב מטוט עס יעדן טאג איז עס בערך א פונט אהאלב אראפ דורכן וואקן אליין, ווי אויך טוישט עס בכלל די מענטש בנוגע זיין סטרעס און אנגעשטרענגקייט וואס מאכט עסן אן קיין חשבון, סוא מוועט פארלירן נאכמער.


דאס האט מורא'דיג גוט געארבעט פאר מיר. און וויבאלד ס'איז נישט אזוי שווער פאר די קערפער איז עס גרינג אנצוהאלטן.
(איך האב געוואקט 30-60 מינוט א טאג צווישן 4 און 4.7 מפ"ש) אין די קאלטע ווינטער האב איך גענוצט א טרעדמיל. אבער אין די ווארימערע חדשים האב איך הנאה געהאט פונעם באשעפער'ס הערליכע וועלטל.
(אין די גאר הייסע זומער גיי איך שווימען)
אוועטאר
גרויסע עם הארץ
שר עשרת אלפים
תגובות: 14528
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יולי 24, 2018 9:17 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך גרויסע עם הארץ »

איינער ווייסט פון אן עקסערסייז פאר די בלוט סירקולעישן? אז מען שטייט אויף צופרי איז די הענט נאם. איז דא אן עקסערסייז עס זאל אוועקגיין אדער נישט געשעהן?
שלייקעס
שר חמישים ומאתים
תגובות: 421
זיך איינגעשריבן אום: מיטוואך נאוועמבער 23, 2022 12:21 am

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך שלייקעס »

איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?
ס׳דערנאך האסט שױן ארײנגעטרעטן
אוועטאר
איטשע חסיד
שר חמישים ומאתים
תגובות: 305
זיך איינגעשריבן אום: פרייטאג סעפטעמבער 09, 2022 3:16 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך איטשע חסיד »

שלייקעס האט געשריבן:
איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?
יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן
אין חדר האט מען מיר גערופן איטשע, היינט הייס איך שוין איטשע חסיד…
שלייקעס
שר חמישים ומאתים
תגובות: 421
זיך איינגעשריבן אום: מיטוואך נאוועמבער 23, 2022 12:21 am

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך שלייקעס »

איטשע חסיד האט געשריבן:
שלייקעס האט געשריבן:
איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?
יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן
יא אבער איז דא אײנער װאס איז אין די גוסטע צופרי צו לױפן אױפן טרעדמיל וכדו׳??
ס׳דערנאך האסט שױן ארײנגעטרעטן
Wow a1
שר ארבעת האלפים
תגובות: 4110
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יולי 10, 2018 3:38 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך Wow a1 »

שלייקעס האט געשריבן:
איטשע חסיד האט געשריבן:
שלייקעס האט געשריבן:
איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?
יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן
יא אבער איז דא אײנער װאס איז אין די גוסטע צופרי צו לױפן אױפן טרעדמיל וכדו׳??
נאוואדע... די גאנצע טעג איז אנדערש.

מען דארף נאר נעמען א שאער נאכדעם ַ
בנש”ק
שר העשר
תגובות: 20
זיך איינגעשריבן אום: מאנטאג יולי 04, 2022 12:57 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך בנש”ק »

שלום עליכם... איך האף אז עטס וועטס אלע הנאה האבן פון מיין זיך דרייען אויפן וועלטל.

איך וויל שוין ענדליך אנפאנגען צו מאכן עקסערסייז צוליב;

אפפאלן וואג, זיין מער פלעקסעיבל, זיך בעסער אויספארעמען די גוף, וכו.

די כלל איז : לעולם ילמד אדם מה שליבו חפץ.

די מערסטע הנאה האב איך אייביג געהאט פון שווימען.

מיין שאלה איז , צו שווימען איז טאקע די בעסטע עקסערסייז וואס איז דא ?

ווייל מען ניצט די גאנצע קערפער אויף איינמאל, און מען קען אויך אליין טוען וויאזוי מען וויל שנעלער און שטאטער וכדו.

אדער איז יא אסאך בעסער צו אפילו נאר געוויסע מעלות און אנדערע סארטן עקסערסייז ווי למשל;

וואקן, גיין אין א gym, צו אפשר גאר yoga,?

און אויב יא שווימען = דאן וויפיל מאל א וואך איז רעקאמאנדירט, ווי לאנג זיין אין וואסער, איז כדאי שנעלערע לעפ”ס אדער שטאטע רואיגע איז די זעלבע גוט אדער אפילו בעסער, ??

שכח פאר ווער עס וועט זיך מיען צו נעמען די צייט מיר צו ענטפערן.

איך וואלט הנאה געהאט פון א certified ענטפער, ווי אויך פון איינער וואס האט עס שוין עקפיריענסט.
אוועטאר
א גלעזעל חכמה
שר האלף
תגובות: 1371
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג מאי 01, 2022 3:48 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך א גלעזעל חכמה »

ביים לעצטן קרבתנו איז געווען א שמועס מיטן לאנגיעריגן סייקאעטריסט ר' חיים נתן (הארווי) קרענסלער

ווי עס ווערט אויסגעשמועסט איבער מעדיקעשאן והמסתעף

און אינמיטן די שמועס איז דא אן אינטרסאנטע מאמענט ווי דער גרויסער סייקאעטריסט זאגט אז די בעסטע אנטי דעפרעסיע אנגסט מעדעצין איז עקסערסייז!!

יעדן טאג צוואנציג מינוט לכל הפחות

https://www.torahanytime.com/#/lectures?v=212800
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

בנש”ק האט געשריבן:
שלום עליכם... איך האף אז עטס וועטס אלע הנאה האבן פון מיין זיך דרייען אויפן וועלטל.

איך וויל שוין ענדליך אנפאנגען צו מאכן עקסערסייז צוליב;

אפפאלן וואג, זיין מער פלעקסעיבל, זיך בעסער אויספארעמען די גוף, וכו.

די כלל איז : לעולם ילמד אדם מה שליבו חפץ.

די מערסטע הנאה האב איך אייביג געהאט פון שווימען.

מיין שאלה איז , צו שווימען איז טאקע די בעסטע עקסערסייז וואס איז דא ?

ווייל מען ניצט די גאנצע קערפער אויף איינמאל, און מען קען אויך אליין טוען וויאזוי מען וויל שנעלער און שטאטער וכדו.

אדער איז יא אסאך בעסער צו אפילו נאר געוויסע מעלות און אנדערע סארטן עקסערסייז ווי למשל;

וואקן, גיין אין א gym, צו אפשר גאר yoga,?

און אויב יא שווימען = דאן וויפיל מאל א וואך איז רעקאמאנדירט, ווי לאנג זיין אין וואסער, איז כדאי שנעלערע לעפ”ס אדער שטאטע רואיגע איז די זעלבע גוט אדער אפילו בעסער, ??

שכח פאר ווער עס וועט זיך מיען צו נעמען די צייט מיר צו ענטפערן.

איך וואלט הנאה געהאט פון א certified ענטפער, ווי אויך פון איינער וואס האט עס שוין עקפיריענסט.
באמת ווענד זיך עס צו וואסערע זאך די קענסט ווערן קאמיטעט צו טוהן, אפשר וועסטו ווערן בארד פון שווימען נאך א קורצע צייט... וועגן דעם איז אסאך מאל ראטזאם צו טוהן אפאר מינע זאכן, ווי איין טאג שווימען איין טאג וואקן...
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

מהייבט יעצט אן די נייע למספרם'דיגע יאר, וואס ביי די גוים איז שטארק איינגעפירט אנצוהייבן עקסערסייז מיט א פרישקייט. אסאך קאמפעניס מאכן גרויסע סעילס פאר עקסערסייז עיקוויפמענט.
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
נא_שכל
שר שבעת אלפים
תגובות: 7999
זיך איינגעשריבן אום: מאנטאג יולי 14, 2008 10:44 pm
לאקאציע: עולם התורה

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נא_שכל »

נארמאליזעם האט געשריבן:
מהייבט יעצט אן די נייע למספרם'דיגע יאר, וואס ביי די גוים איז שטארק איינגעפירט אנצוהייבן עקסערסייז מיט א פרישקייט. אסאך קאמפעניס מאכן גרויסע סעילס פאר עקסערסייז עיקוויפמענט.
אדער קען מען אויפפיקן ביי די שמות טראקס די אלע וואס ווארפן יעצט ארויס זייערע אומגענוצטע פאריעריגע עקוויפמענט...
וויאזוי צו אויפהייבן דיינע קינדער און נאנטע

"ושכל יצא משכל ..." (ר' ברכיה בן נטרונאי, בהקדמת ספרו 'משלי שועלים').
באטל וואסער
שר חמש מאות
תגובות: 560
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג סעפטעמבער 20, 2022 4:23 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך באטל וואסער »

לדעתי האט געשריבן:
געוואלדיג גוט דעיס,
פון וואו וויסעך, ווייל אלעס טוט מיר וויי.

אבער וואס זאל איך טוהן, איך בין פון הויט און ביין, (מיט א קליין שטיקל בויך),
און די 'פאש-אפס' איז מיר עפעס וואס איך קען נישט באווייזן,

אבער די 'פאש-אפס' קען איך ניטאמאל אנהייבן, איך פאל צו די זייטן, מיינע קניען ארבעטן נישט מיט,
ס'דא נאך אן עצה?
אפשר דארף איך מיר אויסלערנען מער א ריכטיגע וועג? איי דאונט קנאוי.
יעצט געטראפן די אשכול

קענסט זיך אויפבויען דורכ'ן אראפלייגן דיינע קניען אויף דער ערד און אזוי מאכן די פוש-אפס, סיז פיל לייכטער אבער ווייניגער אפעקטיוו.
עווענטועל העסטו זיך אויסלערנען צי מאכן אויף געהעריגע וועג.
באטל וואסער
שר חמש מאות
תגובות: 560
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג סעפטעמבער 20, 2022 4:23 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך באטל וואסער »

נארמאליזעם האט געשריבן:
אנצוהייבן עקסערסייז גלייך מיט פאשאפס וכדומה איז די גרעסטע מיסטעיק!

מדארף קודם אנווארעמען די קערפער און נאכדעם קען מען מאכן שווערערע זאכן אן האבן איבריגע ווייטאג.
שקויעך נארמי!
כ'האב געטוישט צי וויאזוי די זאגסט אין די רעזאלטאטן זענען געוואלדיג.
כ'קלער אז גלייך אנהייבן מיט שווערע איבונגען איז אזוי ווי ארויף ציען אויפן היי וועי מיט א נארוואס אנגעצינדענע קאר צו 80 מפ"ש
באטל וואסער
שר חמש מאות
תגובות: 560
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג סעפטעמבער 20, 2022 4:23 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך באטל וואסער »

איטשע חסיד האט געשריבן:
שלייקעס האט געשריבן:
איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?
יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן
פאר מיר איז גראדע לייכטער ביינאכט, אזא 2 שעה נאך נאכטמאל קען זיין ס'האט מיט שווערע עקסערסייז וואס איז שווער צי טוהן ווען מ'איז ממש ליידיג.
צופרי איז מיר זייער שווער די Wארם-אפס, די גוף איז קאלט.
לאנג איילענד
שר חמישים
תגובות: 50
זיך איינגעשריבן אום: מוצ"ש אקטאבער 02, 2021 10:46 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לאנג איילענד »

יישר כח האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.
די דרייסיג פערציג מינוט דארף זיין בבת אחת אדער מען קען עס צוטיילען ?
וואקן און א ביהמ"ד 10 מינוט פון הויז, 10 מינוט פאר שחרית 10 מינוט נאך
אין אזוי אויך פאר און נאך מנחה מעריב
און אריין כאפן נאך א מצווה פון שכר פסיעות (אדער אין עושין מצוות חבילות חבילות)

אלא בבת אחת,
לאנג איילענד
שר חמישים
תגובות: 50
זיך איינגעשריבן אום: מוצ"ש אקטאבער 02, 2021 10:46 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לאנג איילענד »

באטל וואסער האט געשריבן:
איטשע חסיד האט געשריבן:
שלייקעס האט געשריבן:
איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?
יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן
פאר מיר איז גראדע לייכטער ביינאכט, אזא 2 שעה נאך נאכטמאל קען זיין ס'האט מיט שווערע עקסערסייז וואס איז שווער צי טוהן ווען מ'איז ממש ליידיג.
צופרי איז מיר זייער שווער די Wארם-אפס, די גוף איז קאלט.

ערשט דעמאלט ווען די גוף איז קאלט אין די מאכסט שטארק דיין ענערגי ברענגט עס צו א געשמאקע טאג,
אויסער דעם נאכן עסן א פול סאפער איז עס נישט אזוי גוט פאר די ארגענס,
באטל וואסער
שר חמש מאות
תגובות: 560
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג סעפטעמבער 20, 2022 4:23 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך באטל וואסער »

לאנג איילענד האט געשריבן:
באטל וואסער האט געשריבן:
איטשע חסיד האט געשריבן:
שלייקעס האט געשריבן:
איז דא א שטארקע חילוק פון מאכן עקסערסײז צופרי /בײנאכט?
יא, עקסערסייז וואס מ׳מאכט בעפאר מ׳עסט האט א בעסערע ווירקונג אויפן גוף, באנאכט ווען מ׳האלט שוין נאכן עסן כמה סעודות וועט די עקסערזייז נישט אזוי אויפטון, חוץ פון דעם וואס עס איז פשוט גרינגער צו מאכן עקסערזייז מיט א ליידיגע מאגן
פאר מיר איז גראדע לייכטער ביינאכט, אזא 2 שעה נאך נאכטמאל קען זיין ס'האט מיט שווערע עקסערסייז וואס איז שווער צי טוהן ווען מ'איז ממש ליידיג.
צופרי איז מיר זייער שווער די Wארם-אפס, די גוף איז קאלט.

ערשט דעמאלט ווען די גוף איז קאלט אין די מאכסט שטארק דיין ענערגי ברענגט עס צו א געשמאקע טאג,
אויסער דעם נאכן עסן א פול סאפער איז עס נישט אזוי גוט פאר די ארגענס,
כ'האב נאר געזאגט וואס ארבייט פאר מיר, ווען מיין גוף איז קאלט אין פארשלאפן ווי אויך ליידיג איז צו מאכן איבונגען פאר מיר פילפאכיג שווערער.
2 שעה נאך נאכטמאל איז ביי מיר נישט ''נאכן עסן''...
איך רעד נאר פון וואס ארבייט ביי מיר, (נאכן מאכן איבונגען פאר עטליכע יאר).
אז דו ביסט א לייסנד אינסטראקטער אדער האסט מער אינפא אדער קענסט די אלגעמיינע סטאטיסטיקס דאן קום אריין קלאר.

(אין אמת'ן פיל איך זיך סטופיד צו דערן אין פארענט פון נארמי. ער איז דאך סערטיפייד...)
שרייב תגובה

צוריק צו “געזונטהייט”