מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

געזונט און רפואה

די אחראים: זייער נייגעריג,אחראי,thefact

אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לייפסטייל האט געשריבן:אפדעיט:

וואג: 275
פארלוירן 23 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 47 פונט סך הכל.
פארלוירן %35.6 פון די גאול.

קומענדיגע אפדעיט וועט זיין זונטאג אדער מאנטאג.


נעכטן איז אנגעקומען מיין נייע - מער אקוראטע - סקעיל.

די יעצטיגע נומערן זענען אנדערש פון די אלטע סקעיל.

וואג: 280
פארלוירן 18 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 42 פונט סך הכל.
פארלוירן %32 פון די גאול.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

פארשטייט זיך אז א סליוו קומט מיט שוועריגקייטן אויך, און צו זיין אויפריכטיג דארפן זיי אויך דא פארשריבן ווערן.

איבער די לעצטע פאר טעג האב איך גענצליך אויפגעהערט צו פארלירן וואג. איך שטיי ביי בערך 280.

לויט די ריסערטש וואס איך האב געמאכט איז דאס א העכסט נארמאלע ערשיינונג נאך א סליוו.

דאס פאסירט ווייל צוערשט פארלירט מען אסאך וואג דורך פארלירן וואסער, און ווען די מוח כאפט אז די קערפער האט פארלוירן צופיל וואג אויפאמאל צינדט ער אן זיין פארטיידיגונגס מעכאניזם און ער פארשטייטערט די מעטעבאליזם און דאס לאזט נישט פארלירן וואג.

נאך א שטיק צייט - געווענליך א וואך-צוויי - ווערט די מוח צוגעוואוינט צום נייעם סיסטעם און אלעס גייט צוריק צום ארדענונג און מען פאנגט צוריק אן פארלירן וואג - אבער אביסל שטייטער.

ביי געוויסע מענטשן קען עס געשען אפאר מאל דורכאויס די גאנצע צייט וואס מען פארלירט.


טראץ וואס מען ווייסט אז ס'איז נאר א קורצע דורכגאנג איז עס היבש פרוסטרירנד. קודם פארלירט מען 40 פונט אין 4 וואכן און נאכדעם - אן גארנישט טוישן - מאכט עס א קוויטשעדיגע שארט סטאפ.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

קוקנדיג אויף די פולע האלב פונעם גלעזל:

די עקסערסייז ווערט גרינגער פון טאג צו טאג. די לעצטע פאר טאג מאך איך עקסערסייז פאר איבער 30 מינוט אן איבעררייס. אנפאנג האב איך געדארפט נעמען א ברעיק יעדע פאר מינוט.

און טראץ וואס איך פארליר נישט קיין וואג, פארליר איך דאך אינטשעס.

געזוכט נדבנים פאר הויזענעס פון סייז פופציג און אראפ. אין שיעור למטה...
nishtkushe
שר חמישים ומאתים
תגובות: 480
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג דעצעמבער 07, 2014 9:28 pm

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך nishtkushe »

לייפסטייל האט געשריבן:קוקנדיג אויף די פולע האלב פונעם גלעזל:

די עקסערסייז ווערט גרינגער פון טאג צו טאג. די לעצטע פאר טאג מאך איך עקסערסייז פאר איבער 30 מינוט אן איבעררייס. אנפאנג האב איך געדארפט נעמען א ברעיק יעדע פאר מינוט.

און טראץ וואס איך פארליר נישט קיין וואג, פארליר איך דאך אינטשעס.

געזוכט נדבנים פאר הויזענעס פון סייז פופציג און אראפ. אין שיעור למטה...


קיפַַ איט אפ!

איך בין שוין 4ַיאר דערינען מיט איבער 80 פונט פארלוירן.ַסטאביל ב"ה.

געוויסע פוינטס.

געב נישט אויף איבונגען, עס גייט דיך האלטן אין דעים, מען וועט דיך דערקענען אייביג..

נעם מאלטי וויטאמינען, אז נישט וועסטו זיין שוואך ווי א פליג און האבן ביינער/ציין אישוס.

חזק ואמץ
Jobless
שר האלף
תגובות: 1355
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג סעפטעמבער 03, 2015 7:09 pm

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך Jobless »

nishtkushe האט געשריבן:
לייפסטייל האט געשריבן:קוקנדיג אויף די פולע האלב פונעם גלעזל:

די עקסערסייז ווערט גרינגער פון טאג צו טאג. די לעצטע פאר טאג מאך איך עקסערסייז פאר איבער 30 מינוט אן איבעררייס. אנפאנג האב איך געדארפט נעמען א ברעיק יעדע פאר מינוט.

און טראץ וואס איך פארליר נישט קיין וואג, פארליר איך דאך אינטשעס.

געזוכט נדבנים פאר הויזענעס פון סייז פופציג און אראפ. אין שיעור למטה...


קיפַַ איט אפ!

איך בין שוין 4ַיאר דערינען מיט איבער 80 פונט פארלוירן.ַסטאביל ב"ה.

געוויסע פוינטס.

געב נישט אויף איבונגען, עס גייט דיך האלטן אין דעים, מען וועט דיך דערקענען אייביג..

נעם מאלטי וויטאמינען, אז נישט וועסטו זיין שוואך ווי א פליג און האבן ביינער/ציין אישוס.

חזק ואמץ

וואס הייסט מולטי ויטמין?
אוועטאר
maybeeynot
שר חמשת אלפים
תגובות: 5441
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יולי 10, 2012 2:34 pm
לאקאציע: ווי איך שטעק אריין מיין נאז

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך maybeeynot »

Multi vitamin
אוועטאר
אראפ געלאזטע נאז
שר מאה
תגובות: 136
זיך איינגעשריבן אום: פרייטאג אוגוסט 15, 2014 12:30 pm

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך אראפ געלאזטע נאז »

לייפסטייל האט געשריבן:
געזוכט נדבנים פאר הויזענעס פון סייז פופציג און אראפ. אין שיעור למטה...

איך האב שוין געזאגט פאר אפאר אירע אז מ'דארף האבן אזא גמ"ח צי קענען בארגן קלאדינג בשעת מהאלט אין איין טוישן סייזעס יעדע פאר וואכן.
אגב וויאזוי גייט עס מיטן קאווע פארן דאווענען קענסט טרינקן א גאנצע גלעזעל ?
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

אראפ געלאזטע נאז האט געשריבן:
לייפסטייל האט געשריבן:
געזוכט נדבנים פאר הויזענעס פון סייז פופציג און אראפ. אין שיעור למטה...

איך האב שוין געזאגט פאר אפאר אירע אז מ'דארף האבן אזא גמ"ח צי קענען בארגן קלאדינג בשעת מהאלט אין איין טוישן סייזעס יעדע פאר וואכן.
אגב וויאזוי גייט עס מיטן קאווע פארן דאווענען קענסט טרינקן א גאנצע גלעזעל ?

די גלעזל קאווע פארט ב"ה גרינג אראפ. איך נעם אביסל פארדעם אמעפרעזאל.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

nishtkushe האט געשריבן:
לייפסטייל האט געשריבן:קוקנדיג אויף די פולע האלב פונעם גלעזל:

די עקסערסייז ווערט גרינגער פון טאג צו טאג. די לעצטע פאר טאג מאך איך עקסערסייז פאר איבער 30 מינוט אן איבעררייס. אנפאנג האב איך געדארפט נעמען א ברעיק יעדע פאר מינוט.

און טראץ וואס איך פארליר נישט קיין וואג, פארליר איך דאך אינטשעס.

געזוכט נדבנים פאר הויזענעס פון סייז פופציג און אראפ. אין שיעור למטה...


קיפַַ איט אפ!

איך בין שוין 4ַיאר דערינען מיט איבער 80 פונט פארלוירן.ַסטאביל ב"ה.

געוויסע פוינטס.

געב נישט אויף איבונגען, עס גייט דיך האלטן אין דעים, מען וועט דיך דערקענען אייביג..

נעם מאלטי וויטאמינען, אז נישט וועסטו זיין שוואך ווי א פליג און האבן ביינער/ציין אישוס.

חזק ואמץ

יישר כח פאר די חיזוק און די טיפס.

איך נעם א מולטי-וויטאמין און עקסטער וויטאמין די, B12 און קאלציום.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לייפסטייל האט געשריבן:פארשטייט זיך אז א סליוו קומט מיט שוועריגקייטן אויך, און צו זיין אויפריכטיג דארפן זיי אויך דא פארשריבן ווערן.

איבער די לעצטע פאר טעג האב איך גענצליך אויפגעהערט צו פארלירן וואג. איך שטיי ביי בערך 280.

ענדליך זעט מען שוין די ליכטיגקייט ביים ענדע פונעם טונעל.

נאך איבער א וואך וואס מיין וואג איז געשטאנען ביי 280-282 בין איך ענדליך געפאלן צן 279.

שטייענדיג א חודש נאך די סליוו בין איך הודו לה' גענצליך פטור געווארן פון הויכע בלוט פרעשור, צוקער, עסיד ריפלאקס און סליפ עפניע.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לייפסטייל האט געשריבן:וואג: 280
פארלוירן 18 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 42 פונט סך הכל.
פארלוירן %32 פון די גאול.

אפדעיט:

וואג: 274.5
פארלוירן 23.5 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 47.5 פונט סך הכל.
פארלוירן %36 פון די גאול.
לעצט פארראכטן דורך לייפסטייל אום מיטוואך יולי 28, 2021 9:46 pm, פארראכטן געווארן 1 מאל.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לייפסטייל האט געשריבן:
לייפסטייל האט געשריבן:וואג: 280
פארלוירן 18 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 42 פונט סך הכל.
פארלוירן %32 פון די גאול.

אפדעיט:

וואג: 274.5
פארלוירן 23.5 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 47.5 פונט סך הכל.
פארלוירן %36 פון די גאול.

אפדעיט:

וואג: 272
פארלוירן 26 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 50 פונט סך הכל.
פארלוירן %37.8 פון די גאול.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לייפסטייל האט געשריבן:אפדעיט:

וואג: 272
פארלוירן 26 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 50 פונט סך הכל.
פארלוירן %37.8 פון די גאול.

אפדעיט:

די וואך בין איך ארויף צוריק אויף א געהעריגע דייעט (ד.מ. נישט נאר ווייכע אדער צעמאלענע עסן) און מיין וואג איז אביסל מער סטאביל. דעריבער גיי איך פון יעצט און ווייטער האלטן חשבון וויפיל איך פארליר יעדע וואך (אבער איך גיי ווייטער געבן וואג אפדעיטס דא צוויי מאל א וואך)

וואג: 270
פארלוירן 28 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 52 פונט סך הכל.
פארלוירן 4.5 פונט אין די לעצטע וואך.
פארלוירן %39.4 פון די גאול.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לייפסטייל האט געשריבן:וואג: 270
פארלוירן 28 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 52 פונט סך הכל.
פארלוירן 4.5 פונט אין די לעצטע וואך.
פארלוירן %39.4 פון די גאול.

אפדעיט:

וואג: 267
פארלוירן 31 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 55 פונט סך הכל.
פארלוירן %41.7 פון די גאול.
Jobless
שר האלף
תגובות: 1355
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג סעפטעמבער 03, 2015 7:09 pm

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך Jobless »

Keep it up
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

Jobless האט געשריבן:Keep it up

יישר כח!
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

אפדעיט:

וואג: 265.5

פארלוירן 32.5 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 56.5 פונט סך הכל.
פארלוירן 4.5 פונט אין די לעצטע וואך.
פארלוירן %42.8 פון די גאול.
אוועטאר
לפנות בוקר
שר שלשת אלפים
תגובות: 3175
זיך איינגעשריבן אום: מאנטאג פעברואר 04, 2019 7:58 pm
לאקאציע: ששש..

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לפנות בוקר »

זייער אינטערעסאנט און אינספירענט!
גיי אן און האלט אינז אינפארמירט!
לפנות בוקר
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לפנות בוקר האט געשריבן:זייער אינטערעסאנט און אינספירענט!
גיי אן און האלט אינז אינפארמירט!

יישר כח פאר די פידבעק!

אפדעיט:

וואג: 263.5
פארלוירן 34.5 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 58.5 פונט סך הכל.
פארלוירן %44.3 פון די גאול.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

אפדעיט:

וואג: 261
פארלוירן 37 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 61 פונט סך הכל.
פארלוירן 4.5 פונט אין די לעצטע וואך.
פארלוירן %46.2 פון די גאול.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

די לעצטע דריי וואכן בין איך יעדע וואך אפגעפאלן מיט פונקטליך 4.5 פונט.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

מיין וואג האט זיך גארנישט געטוישט זייט זונטאג.

פון היינט און ווייטער וועל איך געבן וועכנטליכע וואג אפדעיטס יעדן זונטאג.
באגלייבט
שר חמישים ומאתים
תגובות: 349
זיך איינגעשריבן אום: מיטוואך יוני 03, 2015 12:10 am

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך באגלייבט »

שכח. גיי אן!
אוועטאר
shimon7323
שר חמשת אלפים
תגובות: 5625
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג פעברואר 14, 2012 9:21 pm
לאקאציע: שיך
פארבינד זיך:

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך shimon7323 »

גיי אן, סגעט מיר חיזוק.
אוועטאר
לייפסטייל
שר מאה
תגובות: 172
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יוני 22, 2021 9:50 pm
לאקאציע: אויפן טרעדמיל

Re: מיין פערזענליכע עקספיריענס מיט די 'סליוו' און די טראנספארמאציע צו א געזונטע לייפסטייל

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לייפסטייל »

לייפסטייל האט געשריבן:אפדעיט:

וואג: 261
פארלוירן 37 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 61 פונט סך הכל.
פארלוירן 4.5 פונט אין די לעצטע וואך.
פארלוירן %46.2 פון די גאול.

אפדעיט:

וואג: 259
פארלוירן 39 פונט זייט די סורדזשערי.
פארלוירן 63 פונט סך הכל.
פארלוירן 2 פונט אין די לעצטע וואך.
פארלוירן %47.7 פון די גאול
שרייב תגובה

צוריק צו “געזונטהייט”