יישר כח פאר די אפדעיטס, ס'איז זייער אינטערסאנט און באלערנד.
היות אז איך זעה אז דא איז כעת די איינציגסטע אקטיווע אשכול פון די נושא, וואלט איך מציע גיווען, פאר אייך און אויך פאר אלע אנדערע וואס האבן געמאכט א סליוו, צו מיטטיילען מיט'ן עולם די דייעט וואס מען עסט, פשוט פארדעם ווייל מען גייט אריין מער אין א מעינטנעסט סטעידזש, קען ווערען לאנג ווייליג די מעניו, און פרשטייט זיך אז דאס ברענגט מיט מיט זיך די אומגעוואנטשינע תוצאות פון נישט האלטן חשבון פון וואס מען עסט, וואס קען צוריק ברענגען צום סוף די אלטע גרויסע פעקל וואס מ'האט מיט אסאך ארבעט מיה און אפקימעניש אוועק געווארפען.
און איין שורה, איז די יסוד פון האלטן די וואג און די ריכטיגע ראמען, אדער אפילו מצליח זיין מיטן פארלירען, אז אלעס וואס ווערט געגעסן דורכן טאג זאל זיין בערך 1500 קעלאריס (1500 קען העלפען פארלירן, נענטער צו 1800 וועט האלטן אין די ראמען, אבער לאו דוקא פארלירן), פאשטייט זיך אביסעל אדזשאסטמען לויט יעדעמס הייעך און געבוי, און פון דעם דארף פאר נוטרישען זיין ציוושען 80 צו 100 גראם פראטין, און אכטינג געבען צו האבן ווי ווייניגער גראם פון סעטורעטעד פעטס, מיט די כללים אין חשבון, קען מען ארום שפילען וויפיל מען וויל מיט די כמות און איכות פון די עסן, ווי לאנג די עסן פון דארך אויס די טאג בלייבט און די ראמען פון די נומבערס.
דאס איז חוץ וואס מען דארף טרינקען גענוג וואסער וכ'
מיט פרוכט אין ירקות קען מען זיך מער לאזען וואויל גיין, אז עס פארשמעקט צו נאשען פרוכט אדער ירקות, ווייל קיינער איז נאכנישט גראב געווארען פון עסן פשוטע פרוכט אין ירקות (אויסער אבאקאדא, און צומאהל באנאנעס).
אזא דייעט קען זיין זייער לייכט אהנצוהאלטען לאורך ימים ושנים, די פראבלעם קען נאר ווערן אז מען לויפט אויס פון מערערע סארט מאכלים אדער דישעס, פון וואס צוזאמשטעלען א מעניו וואס האלט זיך צו די נומערן.
על כן ווער עס האט עפעס עצות אדער געדאנקען און מיני מאכלים וכו' אדער אפי' רעסעפיס וואס קענען פארמערן די מעניו וואס האלט זיך צו די נמערן, און איז ווייליג דאס צו מיטטיילען מיטן עולם, תבא עליו ברכה.
מיינע צוויי סענס, אז ביז סאפער, זאל מען זעהן זיך צו האלטן אין די געגענט פון 600 - 700 קעלאריס, ווייל סאפער וואס מען גרייט צו אין שטוב פאר א גאנצע משפחה קען אסאך מאהל אריינגיין אין די העכערע קעלאריס.
[די נומבערס ארבייטען אפילו אהן קיין שום עקסערסייז, ווייל די גוף פארברענט אין א געווענליכע טאג אהן קיין עקסערסייז, כאטשיג אזוי פיהל קעלאריס].
מיין A1C איז געווען 6.9, די לעצטע מאל איך האב געטשעקט איז עס געווען 5.3.
מיין שלאף איז דאן געווען גאר קורץ און איבערגעהאקט, היינט שלאף איך געהעריג אדורך דעם נאכט און איך שטיי אויף אויסגערוט, און איך בין - פארשטייט זיך - מער פראדוקטיוו.
אמאל האב איך קוים געקענט וואקן שטייט, און געווארן אויסגעמוטשעט נאך 10 מינוט שטייט וואקן, ווער רעדט נאך פון טאנצן ביי א חתונה וכדו', היינט קען איך גיין דאפלט אזוי שנעל און איך ווער בכלל נישט אויסגעמוטשעט.
אמאל האב איך מיר נישט געקענט קאנטראלירן ביים עסן, היינט בין איך גענצליך אין קאנטראל בשעת'ן עסן.
אמאל בין איך געווען א סייז 54 (און ס'איז שוין געווען גאר שמאל אויף מיר) היינט בין איך א סייז 42.
אמאל האב איך שטארק געליטן אויף אסטמא. עס וועט דארפן דורכגיין א גאנצע ווינטער צו קענען וויסן אויב איב איך גענצליך פטור געווארן דערפון אבער בעסער ווי בעפאר איז עס זיכער.
אמאל פלעג איך נעמען 4-5 פילן צוויי מאל א טאג, היינט בין איך ברוך השם גענצליך אראפ פון אלע מעדיצינען.
---
די אלע פארבעסערטע נומערן זענען נישט בלויז פון מאכן די סליוו, איך מאך יעדן טאג עקסערסייז, און איך מאך זיכער יעדע וואך זיך צו טשעלענדזשען און מאכן טוישונגען צו די עקסערסייז אז עס זאל זיין שווערער און לענגער.
---
די עיקר שוועריגקייטן פאר מיר נאך די סליוו זענען ווי פאלגענד:
אינטערעסאנט צו באמערקען אז אין די לעצטע פיר וואכן האב איך פארלוירן 5 פונט די ערשטע וואך, 1 פונט די צווייטע וואך, 5 פונט די דריטע וואך און 0 פונט די פערדע וואך.
יעצט 2 טעג אריין אין די וואך האב איך שוין פארלוירן 4 פונט.
לייפסטייל האט געשריבן:אינטערעסאנט צו באמערקען אז אין די לעצטע פיר וואכן האב איך פארלוירן 5 פונט די ערשטע וואך, 1 פונט די צווייטע וואך, 5 פונט די דריטע וואך און 0 פונט די פערדע וואך.
יעצט 2 טעג אריין אין די וואך האב איך שוין פארלוירן 4 פונט.
א גוט מארגען כבוד הרב לייפסטייל איך וויל נאר אויסדריקען מיין סאפארט איך בין פאסט סליוו 3½ יאר איך האב פארלוירען טאטעל 163 פונט די יעצטיגע סטעידזש אין וואס די ביסט איז ביי מיר געווען די שווערסטע מפארלירט זייער ווייניג אויף די פונט אבער אויף די אינטשעס פארלירט מען ווייטער און די באדי האט שוין פארלוירען די ענערגיע די לעצטע דריי חדשים און מהאט נישט גארנישט קיין נעהרונג ביז עטליעסט נאך דריי חדשים מקען זיין זייער אפגעשוואכט אבער ב"ה מהאט עס אדורך געשוויצט א יעדע גוטע זאך קומט אן שווער
איך פריי מיך צו זעהן דיין סוקסעס אי"ה פאר מער קענסטו מיר שיקן אין איש י
פאראיאר בין כסא לעשור בין איך געליגן אין שפיטאל אין א שווערע מצב מיט די וויירוס.
די לעצטע פאר טאג האב איך נישט געהאט קיין טראפ ענערדזשי צו מיין עקסערסייז רוטין און היינט - וויסנדיג אז איך בין געווען אויסגעשטעלט צום וויירוס - האב איך ווידעראמאל געוויסט פאזיטיוו צום וויירוס, האפנטליך וועט מען קערפער דאסמאל עס בעסער באקעמפן.
לייפסטייל האט געשריבן:פאראיאר בין כסא לעשור בין איך געליגן אין שפיטאל אין א שווערע מצב מיט די וויירוס.
די לעצטע פאר טאג האב איך נישט געהאט קיין טראפ ענערדזשי צו מיין עקסערסייז רוטין און היינט - וויסנדיג אז איך בין געווען אויסגעשטעלט צום וויירוס - האב איך ווידעראמאל געוויסט פאזיטיוו צום וויירוס, האפנטליך וועט מען קערפער דאסמאל עס בעסער באקעמפן.
נ.ב. איך האב נישט גענומען די וואקסין
די ערשטע צופרי נאכן טעסטן פאזיטיוו האב איך באקומען פלאזמא און ב"ה איך פארמעסט מיך נישט דערווייל מיט קיין ערנסטע סימפטאמען חוץ א שוואכע הוס, אויסגעמוטשעטקייט און אביסל די טעם און ריח. אלע ווערן שוין בעסער.
לייפסטייל האט געשריבן:פאראיאר בין כסא לעשור בין איך געליגן אין שפיטאל אין א שווערע מצב מיט די וויירוס.
די לעצטע פאר טאג האב איך נישט געהאט קיין טראפ ענערדזשי צו מיין עקסערסייז רוטין און היינט - וויסנדיג אז איך בין געווען אויסגעשטעלט צום וויירוס - האב איך ווידעראמאל געוויסט פאזיטיוו צום וויירוס, האפנטליך וועט מען קערפער דאסמאל עס בעסער באקעמפן.
נ.ב. איך האב נישט גענומען די וואקסין
די ערשטע צופרי נאכן טעסטן פאזיטיוו האב איך באקומען פלאזמא און ב"ה איך פארמעסט מיך נישט דערווייל מיט קיין ערנסטע סימפטאמען חוץ א שוואכע הוס, אויסגעמוטשעטקייט און אביסל די טעם און ריח. אלע ווערן שוין בעסער.
איך בין שוין ב"ה גענוג ערהוילט פונעם וויירוס. היינט בין איך שוין געווען צוריק אין דזשים.