אלעס ארום עקסערסייז

געזונט און רפואה

די אחראים: זייער נייגעריג,אחראי,thefact

לדעתי
שר חמש מאות
תגובות: 532
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג מארטש 27, 2016 4:18 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לדעתי »

נארמאליזעם האט געשריבן:
ווי אויך פאוקסט מען געווענליך ביי די עקסערסייז וואס מיר מאכן אז מ'זאל אריינגיין די קארדיאו פעטוועי, דאס הייסט אז די ענערזשי ווערט פארברענט מיט אקסידשין, וואס ווען מ'איז אין די פעטוועי קען מען מאכן לענגער עקסערסייז.

סוא ביים זיך אנווארעמען דארף מען אויף דעם האלטן קאפ.


מ'קען מער מסביר זיין די שירות, וואס מיינט דאס, וואס טוט מען?

יישר כח!
שׁטילער
שר חמישים ומאתים
תגובות: 374
זיך איינגעשריבן אום: מאנטאג מארטש 27, 2017 10:00 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך שׁטילער »

נארמאליזעם האט געשריבן:
וועןרענטל האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:דעי קליפ פון 7 מינוט איז אויסדריקלעך געמאכט נאר אויב מווארעמט אן די גוף פארדעם, אן דעם איז עס נישט געזונט און אויך פילט מען זיך ווי א אויסגעקלאפטע הושענה.

וואס מיינט מען ווארעמט אן די גוף פארדעם? ווי אזוי טוט מען דאס אינדערהיים אן קיין מאשינען?

ווי אזוי איז די 7 מינוט עקסערסייז קאמפערד צו אנדערע עקסערסייז ווי וואקן אדער טרעדמיעל און אנדערע? טוט עס די זעלבע אויף? בעסער שוואכער?

אקעי די סיבה פארוואס מדארף מאכן אביסעל טאנצדיגע און סטרעטשעדיגע זאכן פארן אנהייבן צו מאכן די שווערע חלקים איז פשוט ווייל מקען נישט אנהייבן גלייך שווער, כלל זה נקוט בידך פאר דיין גאנצע לעבן!
סאיז נישט געזונט פארן מח און פארן הארץ, סאיז א שאק וואס קען האבן עפטיר שאקס, ווי אויך איז די גוף בעיקר די מוסקלען און ביינער זייער סטיף און נישט פלעקסיבעל, און אויב ממאכט אזוי עקסערסייז וועט מען 99% נישט מאכן די ריכטיגע מאוו וואס קען צוברעכן ביינער פארדרייען ביינער באקומען א בראך וכדומה,
ווי אויך ווערט מען שווער אויסגעקנאקט נאכן זיך נישט אנווארעמען פארדעם


יעצט זיך אנווארעמען דארף מען נישט האבן קיין עקוויפמענט, נאר מקען אנהייבן מיט א לייכטע וואק וואס זאל כסדר ווערן שנעלער און שנעלער ווי כהאב שוין געשריבן אויבן מיט א גאנצע (קליינע) ליסטע,

ווי אויך פאוקסט מען געווענליך ביי די עקסערסייז וואס מיר מאכן אז מ'זאל אריינגיין די קארדיאו פעטוועי, דאס הייסט אז די ענערזשי ווערט פארברענט מיט אקסידשין, וואס ווען מ'איז אין די פעטוועי קען מען מאכן לענגער עקסערסייז.

סוא ביים זיך אנווארעמען דארף מען אויף דעם האלטן קאפ.

קיינמאל געוויסט דערפון

איך מאך שוין די 7 מינוט עקסערסייז פאר די לעצטע האלבע יאר כמעט טעגליך, אנפאנג איז מיר עס טאקע געווען ביטער שווער כהאב נישט געקענט אלעס מאכן פאר גאנצע 30 סעקונדעס אבער היינט צוטאגס איז עס שוין סך גרינגער, אבער דאך פיל איך מיך גאנץ אויסגעשעפט נאכדעם בלויז אבער פאר עטליכע מינוט, מבאקימט נאכדעם א נייע ענערדשי אלעס פאמפט אין דיך און פילסט דיך פריש און מינטער

יעצט איך מאך קיינמאל קיין ווארם אפס, טו איך עפעס ראנג און נישט געזונט? דאס אז איך שפיר בשעת און נאך די עקסערסייז אז מיין הארץ קלאפט זייער שנעל און איך אטעם שווער, איז דאס נישט פארט פון די קארידאו חלק פון די עקסערסייז אזוי צו שפירן?
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

לדעתי האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
ווי אויך פאוקסט מען געווענליך ביי די עקסערסייז וואס מיר מאכן אז מ'זאל אריינגיין די קארדיאו פעטוועי, דאס הייסט אז די ענערזשי ווערט פארברענט מיט אקסידשין, וואס ווען מ'איז אין די פעטוועי קען מען מאכן לענגער עקסערסייז.

סוא ביים זיך אנווארעמען דארף מען אויף דעם האלטן קאפ.


מ'קען מער מסביר זיין די שירות, וואס מיינט דאס, וואס טוט מען?

יישר כח!

בעסיקלי ממאכט עקסערסייז וואס הייבט די הארץ קלאפנישן.
ווען מלויפט שנעל פילט מען עס
אבער נאכן מאכן העווי וועיטס פילט מען עס נישט, ווייל מניצט נישט די פעטוועי צו פארברענען ענערזשי.
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

שׁטילער האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
וועןרענטל האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:דעי קליפ פון 7 מינוט איז אויסדריקלעך געמאכט נאר אויב מווארעמט אן די גוף פארדעם, אן דעם איז עס נישט געזונט און אויך פילט מען זיך ווי א אויסגעקלאפטע הושענה.

וואס מיינט מען ווארעמט אן די גוף פארדעם? ווי אזוי טוט מען דאס אינדערהיים אן קיין מאשינען?

ווי אזוי איז די 7 מינוט עקסערסייז קאמפערד צו אנדערע עקסערסייז ווי וואקן אדער טרעדמיעל און אנדערע? טוט עס די זעלבע אויף? בעסער שוואכער?

אקעי די סיבה פארוואס מדארף מאכן אביסעל טאנצדיגע און סטרעטשעדיגע זאכן פארן אנהייבן צו מאכן די שווערע חלקים איז פשוט ווייל מקען נישט אנהייבן גלייך שווער, כלל זה נקוט בידך פאר דיין גאנצע לעבן!
סאיז נישט געזונט פארן מח און פארן הארץ, סאיז א שאק וואס קען האבן עפטיר שאקס, ווי אויך איז די גוף בעיקר די מוסקלען און ביינער זייער סטיף און נישט פלעקסיבעל, און אויב ממאכט אזוי עקסערסייז וועט מען 99% נישט מאכן די ריכטיגע מאוו וואס קען צוברעכן ביינער פארדרייען ביינער באקומען א בראך וכדומה,
ווי אויך ווערט מען שווער אויסגעקנאקט נאכן זיך נישט אנווארעמען פארדעם


יעצט זיך אנווארעמען דארף מען נישט האבן קיין עקוויפמענט, נאר מקען אנהייבן מיט א לייכטע וואק וואס זאל כסדר ווערן שנעלער און שנעלער ווי כהאב שוין געשריבן אויבן מיט א גאנצע (קליינע) ליסטע,

ווי אויך פאוקסט מען געווענליך ביי די עקסערסייז וואס מיר מאכן אז מ'זאל אריינגיין די קארדיאו פעטוועי, דאס הייסט אז די ענערזשי ווערט פארברענט מיט אקסידשין, וואס ווען מ'איז אין די פעטוועי קען מען מאכן לענגער עקסערסייז.

סוא ביים זיך אנווארעמען דארף מען אויף דעם האלטן קאפ.

קיינמאל געוויסט דערפון

איך מאך שוין די 7 מינוט עקסערסייז פאר די לעצטע האלבע יאר כמעט טעגליך, אנפאנג איז מיר עס טאקע געווען ביטער שווער כהאב נישט געקענט אלעס מאכן פאר גאנצע 30 סעקונדעס אבער היינט צוטאגס איז עס שוין סך גרינגער, אבער דאך פיל איך מיך גאנץ אויסגעשעפט נאכדעם בלויז אבער פאר עטליכע מינוט, מבאקימט נאכדעם א נייע ענערדשי אלעס פאמפט אין דיך און פילסט דיך פריש און מינטער

יעצט איך מאך קיינמאל קיין ווארם אפס, טו איך עפעס ראנג און נישט געזונט? דאס אז איך שפיר בשעת און נאך די עקסערסייז אז מיין הארץ קלאפט זייער שנעל און איך אטעם שווער, איז דאס נישט פארט פון די קארידאו חלק פון די עקסערסייז אזוי צו שפירן?

יא מדארף נאך אלטס מאכן ווארם אפס אפילו ממאכט יעדן טאג עקסערסייז.
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
לדעתי
שר חמש מאות
תגובות: 532
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג מארטש 27, 2016 4:18 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לדעתי »

נארמאליזעם האט געשריבן:
לדעתי האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
ווי אויך פאוקסט מען געווענליך ביי די עקסערסייז וואס מיר מאכן אז מ'זאל אריינגיין די קארדיאו פעטוועי, דאס הייסט אז די ענערזשי ווערט פארברענט מיט אקסידשין, וואס ווען מ'איז אין די פעטוועי קען מען מאכן לענגער עקסערסייז.

סוא ביים זיך אנווארעמען דארף מען אויף דעם האלטן קאפ.


מ'קען מער מסביר זיין די שירות, וואס מיינט דאס, וואס טוט מען?

יישר כח!

בעסיקלי ממאכט עקסערסייז וואס הייבט די הארץ קלאפנישן.
ווען מלויפט שנעל פילט מען עס
אבער נאכן מאכן העווי וועיטס פילט מען עס נישט, ווייל מניצט נישט די פעטוועי צו פארברענען ענערזשי.


פארפאלן, איך פארשטיי נישט ספאניש...

נארמאליזעם האט געשריבן:
אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.


איך וויל מער אינפערמעישאן, כ'וועל דיר זייער דאנקבאר זיין.
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

לדעתי האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
לדעתי האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
ווי אויך פאוקסט מען געווענליך ביי די עקסערסייז וואס מיר מאכן אז מ'זאל אריינגיין די קארדיאו פעטוועי, דאס הייסט אז די ענערזשי ווערט פארברענט מיט אקסידשין, וואס ווען מ'איז אין די פעטוועי קען מען מאכן לענגער עקסערסייז.

סוא ביים זיך אנווארעמען דארף מען אויף דעם האלטן קאפ.


מ'קען מער מסביר זיין די שירות, וואס מיינט דאס, וואס טוט מען?

יישר כח!

בעסיקלי ממאכט עקסערסייז וואס הייבט די הארץ קלאפנישן.
ווען מלויפט שנעל פילט מען עס
אבער נאכן מאכן העווי וועיטס פילט מען עס נישט, ווייל מניצט נישט די פעטוועי צו פארברענען ענערזשי.


פארפאלן, איך פארשטיי נישט ספאניש...

נארמאליזעם האט געשריבן:
אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.


איך וויל מער אינפערמעישאן, כ'וועל דיר זייער דאנקבאר זיין.

אקעי כגיי טרייען


האסט שוין אמאל אויפגעהויבן א קעיס וואסער?
גאר שווער געוועזעהן אמת?! שווערע אטעמען הערט זיך.
וואס וואלט געווען ווען די שאקלסט אביסעל דיין הענט פארדעם, מאכסט אביסעל זשאמפינג זשעקס?
אסאך גרינגער
פארוואס?
איז לאמיר מסביר זיין
ס'זענען דא דריי וועגן וויאזוי מפארברענט ענערזשי
די ערשטע איז ווי א פינק, סנעמט א רגע און סלעשט זיך אויס,
די צווייטע וועג איז ווי א פעפער וואס ברענט, אקעי דעס גייט שוין פאר אזא צען פיפצן סקונדעס,

נאכדעם האסטו די דריטע וועג וואס ברענט ווי א האלץ, סקען גיין פאר אסאך לענגער,
כדי אנצוקומען צו די דריטע וועג דארף מען קודם דורכגיין די ערשטע צוויי וועגן.

ווען די שלעפסט א קעיס וואסער אן זיך אנווארעמען ניצט מען די ערשטע און צווייטע וועג, וועגן דעם פילט מען זיך גאר שוואך נאכדעם ווייל סהאלט אן נאר פאר 20 סקונדעס,
משא"כ אויב די ווארעמסט אן דיין גוף מיט לייכטערע זאכן וועסטו אויפהייבן די באקס דורך די דריטע ענערזשי וועג, וואס מאכט אז מ'זאל קענען אנהאלטן לענגער אן אינטערברעכן אינמיטן.

דעס איז בקיצור וויאזוי סארבעט.
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
לדעתי
שר חמש מאות
תגובות: 532
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג מארטש 27, 2016 4:18 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לדעתי »

ברענגסט ארויס אזוי, אז די זעלבע מענטש, נישט קיין חילוק צו שטארק צו שוואך,
אויב טוט ער א שווערע זאך ווערט ער גלייך אויסגעברענט, ער פארברענט זיין אייגענע כוחות/ענערגיע.
משא"כ אויב מאכט ער קודם גרינגע עקסערסייז גיסט ער אריין געז אין זיינע כוחות, כאילו, און זיינע כוחות ווערן אויפגעארבעט, אזוי קען ער אנצוען פאר לענגער מיטן טוהן שווערע ארבעט.

איא?

יישר כח פארן מסביר זיין.
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

לדעתי האט געשריבן:ברענגסט ארויס אזוי, אז די זעלבע מענטש, נישט קיין חילוק צו שטארק צו שוואך,
אויב טוט ער א שווערע זאך ווערט ער גלייך אויסגעברענט, ער פארברענט זיין אייגענע כוחות/ענערגיע.
משא"כ אויב מאכט ער קודם גרינגע עקסערסייז גיסט ער אריין געז אין זיינע כוחות, כאילו, און זיינע כוחות ווערן אויפגעארבעט, אזוי קען ער אנצוען פאר לענגער מיטן טוהן שווערע ארבעט.

איא?

יישר כח פארן מסביר זיין.

יא
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

.
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

נארמאליזעם האט געשריבן:אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.

איך האב אנגעהויבן מאכן exercise און איך האב אנגעהויבן צו באקומען מאסעלס, מיין טשעסט האט זיך אנגעהויבן אויפצובויען, איך בין געווארן אביסל ברייטער, איך וויל דעיס נישט סאו איך בין נייגעריג וואס איך טוה נישט גיט, און וואס דארף איך יא טוהן
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.

איך האב אנגעהויבן מאכן exercise און איך האב אנגעהויבן צו באקומען מאסעלס מיין טשעסט האט זיך אנגעהויבן אויפצובויען איך בין געווארן אביסל ברייטער, איך וויל דעיס נישט סאו איך בין נייגעריג וואס איך טוה נישט גיט
און וואס דארף איך יא טוהןאון וואס דארף איך יא טוהן

וואסערע עקסערסייז מאכסטו?
און אויף וואס צילסטו? (פארלירן פונט/ בויען/ אדער סתם פאר געזונט)
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.

איך האב אנגעהויבן מאכן exercise און איך האב אנגעהויבן צו באקומען מאסעלס מיין טשעסט האט זיך אנגעהויבן אויפצובויען איך בין געווארן אביסל ברייטער, איך וויל דעיס נישט סאו איך בין נייגעריג וואס איך טוה נישט גיט
און וואס דארף איך יא טוהןאון וואס דארף איך יא טוהן

וואסערע עקסערסייז מאכסטו?
און אויף וואס צילסטו? (פארלירן פונט/ בויען/ אדער סתם פאר געזונט)

פאר געזינט, ענערגיע
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.

איך האב אנגעהויבן מאכן exercise און איך האב אנגעהויבן צו באקומען מאסעלס מיין טשעסט האט זיך אנגעהויבן אויפצובויען איך בין געווארן אביסל ברייטער, איך וויל דעיס נישט סאו איך בין נייגעריג וואס איך טוה נישט גיט
און וואס דארף איך יא טוהןאון וואס דארף איך יא טוהן

וואסערע עקסערסייז מאכסטו?
און אויף וואס צילסטו? (פארלירן פונט/ בויען/ אדער סתם פאר געזונט)

For good posture in to get in shape also
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.

איך האב אנגעהויבן מאכן exercise און איך האב אנגעהויבן צו באקומען מאסעלס מיין טשעסט האט זיך אנגעהויבן אויפצובויען איך בין געווארן אביסל ברייטער, איך וויל דעיס נישט סאו איך בין נייגעריג וואס איך טוה נישט גיט
און וואס דארף איך יא טוהןאון וואס דארף איך יא טוהן

וואסערע עקסערסייז מאכסטו?
און אויף וואס צילסטו? (פארלירן פונט/ בויען/ אדער סתם פאר געזונט)

פאר געזינט, ענערגיע

שטיי אוועק פון העווי וועיטס און אלע סטרענש עקסערסייז
מאך נאר קארידאו סטייל זאכן ווי טאנצן וואקן לויפן באקסן בייקן שווימען, ווי אויך קענסטו מאכן אביסעל יאגע עקסערסייז פאר דיין געשטעל
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:אויב איינער וויל מער אינפארמעישן בנוגע עקסערסייז קען מיך פרעגן, כבין סערטיפייט.

איך האב אנגעהויבן מאכן exercise און איך האב אנגעהויבן צו באקומען מאסעלס מיין טשעסט האט זיך אנגעהויבן אויפצובויען איך בין געווארן אביסל ברייטער, איך וויל דעיס נישט סאו איך בין נייגעריג וואס איך טוה נישט גיט
און וואס דארף איך יא טוהןאון וואס דארף איך יא טוהן

וואסערע עקסערסייז מאכסטו?
און אויף וואס צילסטו? (פארלירן פונט/ בויען/ אדער סתם פאר געזונט)

פאר געזינט, ענערגיע

שטיי אוועק פון העווי וועיטס און אלע סטרענש עקסערסייז
מאך נאר קארידאו סטייל זאכן ווי טאנצן וואקן לויפן באקסן בייקן שווימען, ווי אויך קענסטו מאכן אביסעל יאגע עקסערסייז פאר דיין געשטעל


וואס הייסט סטרענש, און יאגע?

Leg raises
?Regular push ups Is ok
ס''ה וואס איז די cause צו ווערן ברייט?
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:איך האב אנגעהויבן מאכן exercise און איך האב אנגעהויבן צו באקומען מאסעלס מיין טשעסט האט זיך אנגעהויבן אויפצובויען איך בין געווארן אביסל ברייטער, איך וויל דעיס נישט סאו איך בין נייגעריג וואס איך טוה נישט גיט
און וואס דארף איך יא טוהןאון וואס דארף איך יא טוהן

וואסערע עקסערסייז מאכסטו?
און אויף וואס צילסטו? (פארלירן פונט/ בויען/ אדער סתם פאר געזונט)

פאר געזינט, ענערגיע

שטיי אוועק פון העווי וועיטס און אלע סטרענש עקסערסייז
מאך נאר קארידאו סטייל זאכן ווי טאנצן וואקן לויפן באקסן בייקן שווימען, ווי אויך קענסטו מאכן אביסעל יאגע עקסערסייז פאר דיין געשטעל


וואס הייסט סטרענש, און יאגע?

Leg raises
?Regular push ups Is ok
ס''ה וואס איז די cause צו ווערן ברייט?

עקסערסייז וואס זענען געמאכט צו hitn די muscles מאכן גרעסער און ברייטער
אויפהייבן די פיס איז נישט קיין פראבלעם
פאשאפס איז געמאכט פאר שטארקייט סוא סמאכט גרעסער

וואסערע נאך זאכן מאכסטו געווענליך?
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
אוועטאר
notification
שר האלף
תגובות: 1427
זיך איינגעשריבן אום: דאנערשטאג מאי 12, 2022 2:15 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך notification »

נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:וואסערע עקסערסייז מאכסטו?
און אויף וואס צילסטו? (פארלירן פונט/ בויען/ אדער סתם פאר געזונט)

פאר געזינט, ענערגיע

שטיי אוועק פון העווי וועיטס און אלע סטרענש עקסערסייז
מאך נאר קארידאו סטייל זאכן ווי טאנצן וואקן לויפן באקסן בייקן שווימען, ווי אויך קענסטו מאכן אביסעל יאגע עקסערסייז פאר דיין געשטעל


וואס הייסט סטרענש, און יאגע?

Leg raises
?Regular push ups Is ok
ס''ה וואס איז די cause צו ווערן ברייט?

עקסערסייז וואס זענען געמאכט צו hitn די muscles מאכן גרעסער און ברייטער
אויפהייבן די פיס איז נישט קיין פראבלעם
פאשאפס איז געמאכט פאר שטארקייט סוא סמאכט גרעסער

וואסערע נאך זאכן מאכסטו געווענליך?

Is 25 push ups a day ok
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:
notification האט געשריבן:פאר געזינט, ענערגיע

שטיי אוועק פון העווי וועיטס און אלע סטרענש עקסערסייז
מאך נאר קארידאו סטייל זאכן ווי טאנצן וואקן לויפן באקסן בייקן שווימען, ווי אויך קענסטו מאכן אביסעל יאגע עקסערסייז פאר דיין געשטעל


וואס הייסט סטרענש, און יאגע?

Leg raises
?Regular push ups Is ok
ס''ה וואס איז די cause צו ווערן ברייט?

עקסערסייז וואס זענען געמאכט צו hitn די muscles מאכן גרעסער און ברייטער
אויפהייבן די פיס איז נישט קיין פראבלעם
פאשאפס איז געמאכט פאר שטארקייט סוא סמאכט גרעסער

וואסערע נאך זאכן מאכסטו געווענליך?

Is 25 push ups a day ok

יא
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
לעכטיגער
שר חמש מאות
תגובות: 800
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יולי 08, 2014 11:43 am

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לעכטיגער »

נארמאליזעם האט געשריבן:


מה הדין א אינגערמאן פון א אינגערמאן אין די נידעריגע פערציגער יארען, רירט זיך נישט ווי די גרויס די יאר איז בין בחול ובין בשב"ק, בכלל נישט אביעסט אבער מיט א שיינע פאט/ביער בייכל ווי א היימישער איד.
זעהט זיך נישט מצליח זיין מיט אן עקסערסייז פראגראם.
וויפל דארף מען וואקן אז ס'זאל האבן אן עפעקט פאר געזונט, זיך שפירן פריש און אפשר אראפברענגען אפאר אינטשעס.
וויפל מינוט און ספיד פער וואק,
וויפל מאל א וואך,
און ווי אזוי קען מען וויסען אויב מ'גייט גענוג שנעל,
איץון די קארעקטע מאס פאר די ווארם אפס און קול דאונס. אדער פאר וואקען איז עס נישט וויכטיג די די ווארם און קול דאונס?
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

לעכטיגער האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:


מה הדין א אינגערמאן פון א אינגערמאן אין די נידעריגע פערציגער יארען, רירט זיך נישט ווי די גרויס די יאר איז בין בחול ובין בשב"ק, בכלל נישט אביעסט אבער מיט א שיינע פאט/ביער בייכל ווי א היימישער איד.
זעהט זיך נישט מצליח זיין מיט אן עקסערסייז פראגראם.
וויפל דארף מען וואקן אז ס'זאל האבן אן עפעקט פאר געזונט, זיך שפירן פריש און אפשר אראפברענגען אפאר אינטשעס.
וויפל מינוט און ספיד פער וואק,
וויפל מאל א וואך,
און ווי אזוי קען מען וויסען אויב מ'גייט גענוג שנעל,
איץון די קארעקטע מאס פאר די ווארם אפס און קול דאונס. אדער פאר וואקען איז עס נישט וויכטיג די די ווארם און קול דאונס?

וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
לעכטיגער
שר חמש מאות
תגובות: 800
זיך איינגעשריבן אום: דינסטאג יולי 08, 2014 11:43 am

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לעכטיגער »

ייש"כ.

סתם נייגעריג,
פארוואס ביי אנדערע עקסערסייז פעהלט יא אויס ווארם אפס אין פאר וואקען נישט?
אוועטאר
נארמאליזעם
ראש הקהל
תגובות: 20734
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג נאוועמבער 10, 2019 4:52 pm
לאקאציע: אין מיין בעט

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך נארמאליזעם »

לעכטיגער האט געשריבן:ייש"כ.

סתם נייגעריג,
פארוואס ביי אנדערע עקסערסייז פעהלט יא אויס ווארם אפס אין פאר וואקען נישט?

וואקן איז בעצם אויך א ווארם אפ
די עכטע סיבה איז ווייל ביי אנדערע עקסערסייז ניצט מען גאר אסאך די ביינער און מוסקלען און מדרייט עס אדער מלייגט דערויף פרעשיר אויף א וועג וואס די קערפער איז נישט געוואוינט צו טוהן, משא"כ וואקן איז א נארמאלע זאך וואס מ'איז צוגעוואוינט נאר מטוט עס לענגער און שנעלער.
פאקטן און געפילן זענען די גרעסטע שונאים...


די הייליגער רבי אלימלך האט מבטיח געווען אז יעדער וואס וועט העלפן זיינע אייניקלעך וועט ער מכיר טובה זיין בעולם העליון.
לייגט אריין אייער נדבה דא
פאר מער קליקט דא
לדעתי
שר חמש מאות
תגובות: 532
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג מארטש 27, 2016 4:18 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך לדעתי »

נארמאליזעם האט געשריבן:וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט


וויאזוי ווייסט מען אויף וויפיל MPH מ'וואקט?
מי הוא זה
שר חמש מאות
תגובות: 785
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג פעברואר 23, 2014 7:52 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך מי הוא זה »

לדעתי האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט


וויאזוי ווייסט מען אויף וויפיל MPH מ'וואקט?


Google Fit
Disclosure: My references to Bitcoin exclusively mean Bitcoin, not other cryptos. It implies owning and holding Bitcoin in a physical hardware wallet, not on exchanges
מי הוא זה
שר חמש מאות
תגובות: 785
זיך איינגעשריבן אום: זונטאג פעברואר 23, 2014 7:52 pm

Re: אלעס ארום עקסערסייז

  • ציטיר
  • צו לייגן א דאנק דארפט איר זיין אריינגעלאגט

תגובה דורך מי הוא זה »

נארמאליזעם האט געשריבן:
לעכטיגער האט געשריבן:
נארמאליזעם האט געשריבן:


מה הדין א אינגערמאן פון א אינגערמאן אין די נידעריגע פערציגער יארען, רירט זיך נישט ווי די גרויס די יאר איז בין בחול ובין בשב"ק, בכלל נישט אביעסט אבער מיט א שיינע פאט/ביער בייכל ווי א היימישער איד.
זעהט זיך נישט מצליח זיין מיט אן עקסערסייז פראגראם.
וויפל דארף מען וואקן אז ס'זאל האבן אן עפעקט פאר געזונט, זיך שפירן פריש און אפשר אראפברענגען אפאר אינטשעס.
וויפל מינוט און ספיד פער וואק,
וויפל מאל א וואך,
און ווי אזוי קען מען וויסען אויב מ'גייט גענוג שנעל,
איץון די קארעקטע מאס פאר די ווארם אפס און קול דאונס. אדער פאר וואקען איז עס נישט וויכטיג די די ווארם און קול דאונס?

וואקן אויף 4 מפ"ש פאר דרייסיג פערציג מינוט כאטש 3 מאל א וואך קען זיין גאר גוט
מדארף זיך נישט ווארעמען פארדעם.


איז דעס די זעלבע זאך ווי גיין אויף אן Elliptical ?
Disclosure: My references to Bitcoin exclusively mean Bitcoin, not other cryptos. It implies owning and holding Bitcoin in a physical hardware wallet, not on exchanges
שרייב תגובה

צוריק צו “געזונטהייט”